專家：首都醫(yī)科大學(xué)，教授，博士生導(dǎo)師，北京大學(xué)博士后，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師景匯泉。

復(fù)讀生存在的心理問題

① 缺乏自信

② 眼高手低

③ 極度焦慮

④ 動(dòng)力不足

⑤ 缺乏備考計(jì)劃性

⑥ 人際關(guān)系淡漠，缺乏歸屬感和安全感

⑦ 對(duì)未來報(bào)考專業(yè)認(rèn)識(shí)不清，缺乏人生和職業(yè)規(guī)劃

⑧ 此外，還有來自家庭、社會(huì)、學(xué)校、同學(xué)及復(fù)讀本身等多方面的壓力。

如何應(yīng)對(duì)復(fù)讀的心理問題？

1.克服自卑

在復(fù)讀時(shí)能否正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，才能科學(xué)地、有針對(duì)性地制定備考計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的備考方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。

2.淡化焦慮

復(fù)讀要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒。可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持日日?qǐng)?zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，復(fù)讀要正確對(duì)待平時(shí)的考試，把它看作是對(duì)自己知識(shí)掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松的備考環(huán)境，在復(fù)讀路上與孩子攜手并進(jìn)。

3.改變冷漠

復(fù)讀之間彼此的傾訴與鼓勵(lì)，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，復(fù)讀應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多備考和發(fā)展的機(jī)會(huì)�？傊�，復(fù)讀只有調(diào)適積極的情緒，主動(dòng)適應(yīng)新環(huán)境，才能夠?yàn)樽约旱某刹膭?chuàng)設(shè)良好的外部條件。

專家建議：把壓力變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力

總結(jié)自己做得不足的地方，找到自己的短板。

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，凡是在高考中取得優(yōu)秀成績(jī)的同學(xué)幾乎沒有短板，凡是成績(jī)?cè)诙唐趦?nèi)大幅度提高的同學(xué)都是能找到自己的短板且能迅速地補(bǔ)齊短板，而在高考中成績(jī)不理想的同學(xué)大多是沒有發(fā)現(xiàn)或者是發(fā)現(xiàn)了而沒有補(bǔ)齊短板的人。復(fù)習(xí)中的短板因人而異，有的同學(xué)在學(xué)科知識(shí)方面有短板，有的同學(xué)在心理狀態(tài)方面有短板，也有的在考場(chǎng)應(yīng)試方面有短板，還有的是與同學(xué)或者師生關(guān)系上有短板，總之有短板就會(huì)影響復(fù)習(xí)效率�？傊�在緊張的高考復(fù)習(xí)中，必須找到自己的短板，補(bǔ)齊短板才能提高復(fù)習(xí)的效率。

坦然面對(duì)這次的高考失利，把自己復(fù)讀的尷尬作為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

人會(huì)在一生中不斷地受到挫折、失敗還有許多負(fù)面的情緒，許多人因此而消極、失去對(duì)生活的熱情，高考失敗一次，并不能決定什么，要調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)別人的評(píng)價(jià)，主動(dòng)和別人溝通，既能表達(dá)自己的負(fù)面情緒，也請(qǐng)別人給自己好的建議，只有保持樂觀積極的心態(tài)，才可能在下一次高考中成功。

短暫的放松后，要迅速制定復(fù)讀的切實(shí)可行學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐一落實(shí)。

利用好復(fù)讀前的暑假，有針對(duì)性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，在暑假中重溫學(xué)習(xí)過的知識(shí)，重點(diǎn)掌握基礎(chǔ)知識(shí)，從高考中發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的漏洞，在暑假中一一查漏補(bǔ)缺，同時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，放平自己的心態(tài)，為入學(xué)后的總復(fù)習(xí)提前打好基礎(chǔ)。

正確認(rèn)識(shí)自己，確立適合自己的目標(biāo)，提早確定人生和職業(yè)規(guī)劃。

發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好和特長(zhǎng)，爭(zhēng)取與未來專業(yè)結(jié)合，找到學(xué)習(xí)原動(dòng)力。