為什么有些同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)差，有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)好？很多學(xué)生甚至有些老師都會(huì)說：智商有高低，努力各不同！

誠(chéng)然，智商確實(shí)是影響學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的一部分因素，但是，我們和尖子生之間最大的差距還不是智商，更關(guān)鍵的是，能不能有效管理好自己的時(shí)間，把同樣的時(shí)間高效利用起來。這些可能要比傳統(tǒng)意義上說的“努力學(xué)習(xí)，就有好成績(jī)�！眮淼酶�加切實(shí)可行。

之前有很多學(xué)生都在問：

我上課沒一會(huì)就溜號(hào)(注:開小差)了，怎么辦�。�

我學(xué)起來老是三分鐘熱度，每學(xué)期定的計(jì)劃都完不成，我是哪里出了問題？

我做作業(yè)時(shí)，要么先玩一會(huì)手機(jī)，要么被別的東西吸引了注意力，就是不能迅速把作業(yè)做完，怎么辦？

上面的這些問題，其實(shí)最后都指向了一個(gè)原因，那就是——注意力不集中。只有把這個(gè)問題解決了，你的學(xué)習(xí)才能從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。

今天這篇文章是某知名高中一位重點(diǎn)班班主任的觀察記錄，相信你看完之后就知道我們和重點(diǎn)班的學(xué)生，和尖子生之間的差距到底在哪里，也就會(huì)知道自己需要怎么做了。

一個(gè)意外的發(fā)現(xiàn)

有一次，我請(qǐng)一位考上北大的本校學(xué)生為我們班學(xué)生介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

開講前，我問他：“你打算講什么內(nèi)容？”

他說：“我就講上課要認(rèn)真聽講�！�

我說：“上課認(rèn)真聽講有什么可講的？”

他說：“您觀察一下，在您的課堂上，有多少同學(xué)能全神貫注聽講10分鐘，有多少人能認(rèn)真聽講20分鐘......最后，一節(jié)課45分鐘全神貫注的是個(gè)位數(shù)，但這樣的同學(xué)，想學(xué)習(xí)不好都難�！�

這件事對(duì)我的觸動(dòng)很大，此后的幾年中，我有意每年都帶一個(gè)實(shí)驗(yàn)班，再帶一個(gè)借讀班。

上課時(shí)，我特別注意兩個(gè)班的學(xué)生的群體性差異：

實(shí)驗(yàn)班學(xué)生上課，大部分人都很專注。雖然他們專注學(xué)習(xí)的方式方法不同，如有的喜歡自己思考、看書、動(dòng)手做；有的喜歡和別人一起討論，爭(zhēng)論碰撞中得到啟悟，不管怎樣，他們都能很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

另外一個(gè)班，上課的前5分鐘是認(rèn)真的，安靜的，5分鐘后就狀況百出了，有的聊天，有的玩游戲，有的走神，還有的打瞌睡。經(jīng)老師反復(fù)提醒，大部分學(xué)生能再收起注意力聽講5分鐘，5分鐘后就又開始出現(xiàn)狀況了。

我還發(fā)現(xiàn)，這種注意力不集中情況似乎是個(gè)頑疾，無論老師怎樣管教，很大一部分同學(xué)就是改不了。

長(zhǎng)期觀察后我發(fā)現(xiàn)，能否定心專注于一件事，是造成學(xué)生學(xué)習(xí)差異的重要原因，而成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，也正是因?yàn)樗麄兡軐Ｗ⒂谀骋患�事�?

通過與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，我了解到他們?cè)诩业谋憩F(xiàn)：

成績(jī)優(yōu)異者在家里做事都目標(biāo)明確，有條不紊，都有固定的時(shí)間完成作業(yè)，而且在做作業(yè)時(shí)往往能一坐幾個(gè)小時(shí)不受外界干擾，直至完成。

而學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，則無論是家長(zhǎng)盯、請(qǐng)家教，也不能讓他們認(rèn)真地、安靜地做事情。

所以，做任何事情，專注都是成功的基礎(chǔ)，不專注都是敗事之主因。

什么原因造成的

再進(jìn)一步與家長(zhǎng)深入交流，我發(fā)現(xiàn)：

專注習(xí)慣大部分是從小養(yǎng)成的，如教師的多次激勵(lì)，自我亮點(diǎn)受到肯定后逐漸固化為一種優(yōu)良的習(xí)慣；

再如家長(zhǎng)的最初嚴(yán)管，他律逐漸轉(zhuǎn)化為自律；

還有從小愛讀書遷移為專注學(xué)習(xí)等等。

不能專注學(xué)習(xí)的學(xué)生要么小時(shí)候有多動(dòng)傾向，要么受到過某位教師的負(fù)面評(píng)價(jià)，甚至是一次自尊心嚴(yán)重受傷的批評(píng)。

導(dǎo)致學(xué)生不能專注學(xué)習(xí)的觸發(fā)點(diǎn)盡管多樣，但有一點(diǎn)都是普遍的，那就是在TA成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)、教師的教育沒有及時(shí)跟上。

這好比一棵小樹，什么時(shí)候澆水、施肥、剪枝都是有很強(qiáng)的時(shí)效性的，過期再補(bǔ)作用就微乎其微了。

習(xí)慣很重要

江蘇泰州的洋思中學(xué)，有一個(gè)“三清”學(xué)習(xí)法，即學(xué)習(xí)任務(wù)要堂堂清、天天清、周周清。這是一個(gè)群體性專注習(xí)慣培養(yǎng)的成功案例。

由于進(jìn)入洋思的同學(xué)都能專注于學(xué)習(xí)，頑劣者在環(huán)境影響下迅速轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)成績(jī)上升，行為習(xí)慣也大大改變，所以蔡林森校長(zhǎng)敢于叫板：沒有教不好的學(xué)生。

據(jù)說有一個(gè)洋思畢業(yè)的同學(xué)，上了泰州中學(xué)（省重點(diǎn)），生病后住院兩個(gè)月，回校后功課沒有落下，老師驚問其故，答曰：我是洋思的學(xué)生！

這個(gè)例子告訴我們兩個(gè)道理：

最重要的不僅僅是學(xué)知識(shí)，還要培養(yǎng)習(xí)慣；

教育是可以有所作為的，形成一種氛圍，創(chuàng)造一種環(huán)境和條件，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和行為習(xí)慣，強(qiáng)制學(xué)生由他律逐漸走向自律，是可以培養(yǎng)出專注的好習(xí)慣的。

與之類似，能夠立于不敗之地的衡水中學(xué)也有一個(gè)"秘密武器"——“日清-周結(jié)-月考”學(xué)習(xí)法。

日清，就是當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”，嚴(yán)格按教學(xué)進(jìn)度復(fù)習(xí)。

周結(jié)，就是利用周末時(shí)間，把一周內(nèi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識(shí)體系；把典型習(xí)題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。同時(shí)，也要把一周來落下的學(xué)習(xí)任務(wù)補(bǔ)上。

月結(jié)，是對(duì)自己每月學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。

人的注意力是有限的，研究表明，成年人大約只能持續(xù)40分鐘，世界著名媒體文化研究者和批評(píng)家尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中提出：隨著新聞媒體的發(fā)展，信息爆炸大大增加了人們“分心”的機(jī)會(huì)。

生活中有6%-7%的人想集中精力卻沒有辦法。人最可貴就是思想，而思想的寓所就是安靜的內(nèi)心，安靜的內(nèi)心外部呈現(xiàn)的形式就是專注的好習(xí)慣。

沒有專注，一事無成，有了專注，想象和創(chuàng)造才會(huì)與你結(jié)伴。

想救自己一把？這樣做

光意識(shí)到這個(gè)問題，是沒有用的，最重要的是究竟要怎么改變，在這里，給你推薦幾種方法，堅(jiān)持做一段時(shí)間，一定會(huì)有成效的。

1.剛開始的時(shí)候，一次只做一件事情

在培養(yǎng)喜歡的時(shí)候，一定要注意，不要夢(mèng)想著同時(shí)做很多件事情。把精力集中在一件事情，會(huì)減少很多麻煩。

2.最少要堅(jiān)持兩個(gè)月

一項(xiàng)科學(xué)研究得出的結(jié)論是，培養(yǎng)長(zhǎng)期的習(xí)慣大致要2個(gè)月左右的練習(xí)，而不是21天。當(dāng)然，如果你已經(jīng)堅(jiān)持了21天，相信剩下的時(shí)間對(duì)你而言也不是很難。重點(diǎn)是開頭的這幾天。

決心也很重要。一旦開始一個(gè)新決定就要全力以赴并改變你的環(huán)境和行為。如果你真的想做一件事情，一定會(huì)找到一個(gè)方法。

3.做出明確可衡量的計(jì)劃，由易到難

計(jì)劃必須明確可衡量，開始之前，閱讀一些書或向一些人請(qǐng)教，做好充分準(zhǔn)備。注意一些細(xì)節(jié)，能減少很多阻力。

可以在開始少做一點(diǎn)，然后不斷增加，不要在一開始就追求完美。

4.每天記錄，定時(shí)總結(jié)

養(yǎng)成每天記錄自己努力成果的習(xí)慣，并定期總結(jié)。要清楚地了解自己今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么，這一階段，比如說月考前。要做到掌握哪些知識(shí)，并根據(jù)每次的總結(jié)成果對(duì)第二天或者下一階段的計(jì)劃作出調(diào)整。

最近豆姐特別喜歡一句話，不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋你戰(zhàn)略上的懶惰，說的就是這個(gè)道理。

5.找到失敗的原因并解決它

培養(yǎng)習(xí)慣是一個(gè)不斷嘗試的過程，不要想著一次成功。失敗時(shí)要把原因找出來，想出解決辦法，保持耐心，多試幾次。

6.改變周圍環(huán)境

注意力被吸引很可能是學(xué)習(xí)環(huán)境內(nèi)誘惑太多，桌子上放著手機(jī)，iPad，零食，這些都是阻礙你學(xué)習(xí)的東西。

所以，盡最大可能為你的目標(biāo)改變自己的環(huán)境，整理你的書桌，換個(gè)舒服的椅子，找個(gè)清靜的地方。

7.利用公開承諾的力量，或者找個(gè)同行者

將自己的計(jì)劃分享給身邊的朋友，讓身邊的人來監(jiān)督自己。

想走得快，就一個(gè)人走；想走得遠(yuǎn)，就結(jié)伴走。一個(gè)志同道合，有相同的目標(biāo)的朋友能夠讓自己保持源源不斷的動(dòng)力，激勵(lì)你們共同進(jìn)步。

抓住空閑時(shí)間的每個(gè)“1分鐘”

“時(shí)間就是分?jǐn)?shù)”的說法在高中學(xué)習(xí)中體現(xiàn)的淋漓盡致，1分鐘記住一句詩(shī)，沒準(zhǔn)高考就考了，再來一分鐘記住一個(gè)單詞，高考就多得了1分，再給你一分鐘看一眼標(biāo)準(zhǔn)答案，高考就更規(guī)范了。

往往那些成功的學(xué)霸，或者是逆襲的學(xué)渣都是抓住了那“1分鐘”。但是1分鐘能從哪里來呢？1分鐘能做什么？如何利用好你發(fā)現(xiàn)的這1分鐘？

時(shí)間就像是海綿里的水，只要你擠就總會(huì)有。

在高三的學(xué)習(xí)生活中，我們需要吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、娛樂等等，而其實(shí)這些我們看似飽和的狀態(tài)下，其實(shí)還有隱藏的及其有用的零碎時(shí)間，比如睡前、洗漱、走路、等車、坐車、課間……這些時(shí)間都是零碎的幾分鐘，都是無數(shù)個(gè)1分鐘加起來的。

我們來算一筆賬，假設(shè)你每天比別人多利用了30分鐘，那么一周下來就是210分鐘，一個(gè)月就是900分鐘，一年就是10950分鐘，也就是182.5個(gè)小時(shí)，按每天不間斷學(xué)習(xí)10個(gè)小時(shí)計(jì)算就是整整半個(gè)多月的時(shí)間，這就意味著你比別人多了一次四輪復(fù)習(xí)。

再比如，吃飯前后，閉目養(yǎng)神小憩的時(shí)候，我們都可以利用這些零碎時(shí)間，讓我們的學(xué)習(xí)變得更加生活化。

所以，你沒有抓住零碎時(shí)間其實(shí)就是損失了更多提分機(jī)會(huì)。

那零碎時(shí)間該如何安排這些科目的學(xué)習(xí)呢？零碎的時(shí)間，根據(jù)時(shí)間段不同，要適當(dāng)安排合理的學(xué)習(xí)，這樣才能事半功倍，也不會(huì)感覺很亂很忙。

下面學(xué)習(xí)哥給大家舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

（1）睡前和醒來后的時(shí)間

大家都知道這兩個(gè)時(shí)間是“記憶的黃金時(shí)間”。所以我們?cè)谶@兩個(gè)時(shí)間有兩種不同的安排，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇。

1）睡覺前是記憶時(shí)間，可以記憶英語(yǔ)語(yǔ)文等需要背誦，要求準(zhǔn)確并長(zhǎng)久記憶的知識(shí)點(diǎn)，然后醒來是回憶時(shí)間，如發(fā)現(xiàn)遺忘的地方可以拿出來看一下，提醒一下自己。

2）睡覺前可以聽英語(yǔ)聽力，第一遍是邊聽邊看原文，然后了解大致意思之后就可以，閉目養(yǎng)神，邊聽便醞釀睡覺了，有助于英語(yǔ)的聽說練習(xí)，然后早上起來可以適當(dāng)回憶，并用英語(yǔ)跟家里人或者室友交流。

（2）上廁所+洗漱時(shí)間

這個(gè)時(shí)間比較短，可以不放內(nèi)容，但是如果可以的話可以記憶幾個(gè)單詞或者背幾個(gè)詩(shī)句。

（3）乘車等車時(shí)間

這個(gè)時(shí)間就不建議大家背強(qiáng)記憶的知識(shí)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間可以看看公式定理，解決自己的小馬虎，也可以用一些背單詞的軟件看看單詞，或者刷刷新聞，看點(diǎn)時(shí)事政治。

(4)課前幾分鐘

一定要抓幾分鐘預(yù)習(xí)，建議大家這樣做：

對(duì)于聽課效果好的科目，少預(yù)習(xí)或不預(yù)習(xí)；對(duì)于聽課效果差的科目，還是要狠擠時(shí)間來預(yù)習(xí)。

單科課程的預(yù)習(xí)時(shí)間控制在8-15分鐘，主要是把握整體知識(shí)內(nèi)容，記錄或記住對(duì)于個(gè)人的難點(diǎn)和課程重點(diǎn)，方便聽課時(shí)在此處集中注意力。

實(shí)在沒有一點(diǎn)時(shí)間預(yù)習(xí)，那也可以通過在課前的課間花3分鐘快速瀏覽，從而快速進(jìn)入聽課狀態(tài)。

（5）課后幾分鐘

高三的時(shí)間緊、任務(wù)重，想再擠出一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)著實(shí)有點(diǎn)不容易，其實(shí)，如果我們把“課后的10分鐘”的“文章”做好，完全不用另外擠時(shí)間！仔細(xì)回想一下，我們的課后10分鐘都用來休息、玩鬧、補(bǔ)充能量……如果把每個(gè)10分鐘用好，晚上熬夜的時(shí)間就可以省略了！別人熬夜補(bǔ)課無法達(dá)成的目標(biāo)，你在學(xué)校里就已經(jīng)輕松搞定，邁入學(xué)霸行列無障礙！

（6）午飯前后

因?yàn)橹形绯燥埖娜吮容^多，在學(xué)校食堂吃飯的同學(xué)可以晚走一會(huì)，要不去了也是排隊(duì)，這時(shí)間就可以整理一下上午講的內(nèi)容，看看自己哪些需要再找時(shí)間整理，自己做好標(biāo)記。

午飯后累了可以睡午覺，但是時(shí)間不建議超過30分鐘，剩下的時(shí)間可以看看不用動(dòng)筆的知識(shí)點(diǎn)，只是看就好，不需要記憶，可以順便放松一下大腦。

剩下的時(shí)間，就要看大家的了哦，大家根據(jù)自己的具體情況可以具體制定零碎時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃，小積累大作用，不要放棄每一分鐘的時(shí)間哦！

最后幾句囑托

這關(guān)鍵的“5分鐘”，小則影響聽課的效率，大則影響高考成績(jī)，說得更大些，影響一輩子的學(xué)習(xí)能力和工資水平。

古語(yǔ)云,動(dòng)若脫兔，靜若處子，是說一個(gè)人動(dòng)起來生動(dòng)，靜下來安心，才能成就一番事業(yè)。而靜，就是在現(xiàn)在碎片化的時(shí)代背景下最寶貴的能力，你擁有了，就能成功。

學(xué)習(xí)好的人，因?yàn)榭磿�做題很輕松，時(shí)間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進(jìn)步；而為學(xué)習(xí)苦惱的人，因?yàn)榭磿�做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業(yè)都難以完成，根本擠不出時(shí)間來學(xué)習(xí)，只能越來越痛苦。學(xué)習(xí)成績(jī)的“貧富差距”越拉越大。

要解決這個(gè)問題，單純靠擠時(shí)間是沒用的——就像窮人單純靠節(jié)約儲(chǔ)蓄無法從根本上改變自己的經(jīng)濟(jì)狀況一樣——我們必須記住世界上有比時(shí)間更重要的東西：效率。