廣州體育本月7日正式開考，2013年首次將長跑納入必考項目。市教育部門昨日強調(diào)，為考生安全考慮，長跑一律禁穿釘鞋，學(xué)生可備巧克力等零食補充體力。此外，全市22個考場必備救護車，長跑一定距離設(shè)立“觀察員”，以隨時觀察考生狀況。今年，廣州市參加中考考生總數(shù)為113000人。其中，符合免考考生1056人，符合擇考考生1937人，符合特殊體育考試考生47人，符合緩考考生173人。

　　跑前一小時可適量進食

　　由于今年長跑首次納入了中考體育的必考項目，廣州市體育中考的時間比往年有所延長，從4月7日到28日，一共21天的時間，比以往多了14天左右�！澳壳翱荚嚨闹刃虮硪呀�(jīng)印好下發(fā)了，今天起學(xué)校就可把考試時間具體通知到每個學(xué)生�！弊蛱欤瑥V州市招考辦有關(guān)負責(zé)人介紹了考試的準(zhǔn)備情況，該負責(zé)人表示，全市體育中考共分兩批進行，海珠、天河、增城、蘿崗、番禺、從化六區(qū)(縣級市)為第一批，安排在4月7-16日進行；荔灣、越秀、白云、黃埔、南沙、花都六區(qū)為第二批，安排在4月19日-28日進行。

　　由于考試時間較長，部分考生或需在考場等候兩個多小時才能開考。為防止候考時間較長的考生發(fā)生意外，市招辦提醒，考生可跑前一小時適量進食，補充巧克力和香蕉等零食，避免考試過程中出現(xiàn)低血糖的情況。此外，由于考試人數(shù)眾多，為避免意外，長跑一律禁止穿釘鞋。

　　考試時不適可申請緩考

　　據(jù)悉，所有體育中考的考生都進行了身體檢查，凡是不適合體育考試的考生，都合理地引導(dǎo)其擇考或免考。

　　市招辦強調(diào)，考試期間，考生受傷或臨時出現(xiàn)身體不適(如感冒、發(fā)熱、腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈、胸悶、胸痛等)不要勉強、不能隱瞞，應(yīng)及時主動向教師或考場工作人員報告，并提出緩考或擇考申請。

　　市招辦還特別強調(diào)，每個考場均需配備救護車和專業(yè)的醫(yī)護人員隨時候命，在考(測)期間安排有專業(yè)眼光的老師在跑道旁，密切觀察在跑動中學(xué)生的身體變化；盡可能安排校醫(yī)在考(測)試現(xiàn)場。

　　[老師支招]

　　開跑前要充分做好準(zhǔn)備活動，多做柔韌性活動(如壓腿)、讓全身機能動起來(呼吸、運動、神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng))；跑步時要勻速，重點是如何呼氣；不能竭盡全力跑，跑完全程后要慢跑一段距離；極點來臨時要加強呼氣；耐力好腿部力量強者可采用大步跑，耐力差腿部力量弱者可采用小步跑。