家長到底該不該給孩子配手機(jī)？如何幫助孩子避免沉迷手機(jī)？

現(xiàn)狀：緊盯著屏幕的家長與孩子們

家長與孩子似乎都在“抱怨”手機(jī)。

家長苦惱孩子沉迷于手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)游戲，擔(dān)心被不良信息所傷害，擔(dān)心孩子直線下降的視力，更擔(dān)心手機(jī)對孩子的學(xué)業(yè)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

孩子抱怨父母總是無時無刻不盯著手機(jī)，總是“沒有時間”和自己聊天、玩耍，卻不想允許自己玩手機(jī)。手機(jī)似乎成了孩子和父母之間的一道墻。

2018年，《中美日韓“網(wǎng)絡(luò)時代親子關(guān)系的對比研究報告”》發(fā)布。

報告顯示：中國父母跟孩子的交流頻率最低，交流的首要話題是學(xué)習(xí)，他們聽孩子傾訴煩惱的時間最少，近半數(shù)中國父母有一邊玩手機(jī)，一邊跟孩子講話的情形。

57.5%中國中小學(xué)生曾在上網(wǎng)查資料的時候被父母誤解為玩游戲。

孩子沉迷手機(jī)的現(xiàn)象，在農(nóng)村地區(qū)似乎更為突出。

一些防沉迷措施在農(nóng)村地區(qū)起到的作用是微乎其微，多數(shù)年輕父母在外打工，很難監(jiān)督子女合理的玩游戲；學(xué)生用爺爺奶奶的身份信息注冊游戲賬號易如反掌。

從學(xué)校教育來講，多數(shù)中小學(xué)明令禁止學(xué)生帶手機(jī)到學(xué)校，并出臺了很多嚴(yán)厲措施，甚至還通過切斷學(xué)校內(nèi)的充電接口以制止，但是仍然無法阻止學(xué)生玩游戲的熱情。

教師即便發(fā)現(xiàn)了學(xué)生沉迷于游戲的事實，除了暫時沒收手機(jī)、苦口婆心地說教之外，很難采取其他有效的管理措施。

最新研究：手機(jī)電腦≠有害的屏幕時間

2019年初，由牛津大學(xué)研究人員主導(dǎo)的一項迄今為止規(guī)模最大，權(quán)威性最高的新研究，追蹤了數(shù)十萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，屏幕時間對青少年心理影響的程度只有0.4%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負(fù)面影響。

這項研究的首席研究員Andrew Przybylski說，“研究結(jié)果表明，電子產(chǎn)品本身與青少年心理健康之間的關(guān)聯(lián)最微不足道�！�

為什么會有很多數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的孩子更容易出現(xiàn)身心不健康的癥狀？這是因為，與其說是過度使用電腦手機(jī)導(dǎo)致了青少年的負(fù)面情緒，不如說是容易有負(fù)面情緒的青少年選擇了手機(jī)。就像有抑郁氣質(zhì)的青少年，更愿意選擇手機(jī)，而不是選擇社交。

大多數(shù)人對電子產(chǎn)品的偏見：手機(jī)電腦=有害的屏幕時間，其實是一個因果關(guān)系不成立的公式。

這對很多家長來說，是一個好消息。畢竟，這個研究可能會讓一部分家長長舒一口氣。

美國“常識媒體”把青少年玩手機(jī)的行為分成了四大類：

被動消費：看電視、閱讀、聽音樂

互動消費：玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁

溝通：視頻聊天和社交媒介

內(nèi)容創(chuàng)作：用電子設(shè)備進(jìn)行音樂或藝術(shù)創(chuàng)作

其中的多數(shù)行為都是有益的。比如青少年在社群媒體上的自我表達(dá)、與人互動、探索有興趣的事物……這些本身對青少年的生活是有正面影響的，這些益處也已經(jīng)被哈佛教育研究所的韋恩斯坦研究確認(rèn)了。

真正要避免的，是微博這類一刷就停不下來、但其實什么都沒學(xué)到的快餐信息軟件。這些軟件傳遞的負(fù)面能量，不僅會影響三觀尚未成熟、沒有辨別能力的青少年，對自制力不強(qiáng)的成年人，也有著驚人影響。

關(guān)于手機(jī)上癮，有很多的研究顯示，來自家庭、朋友社會支持較少的人成癮行為明顯。當(dāng)個人無法在生活中得到足夠的人際支持與安慰，就可能借助手機(jī)擴(kuò)大自己的社會支持來源。在手機(jī)依賴的背后，可能隱含深層次的心理需求。

抱怨孩子沉迷手機(jī)的家長們可能沒有意識到，他們自己可能也整日關(guān)注著手機(jī)的屏幕，孩子可能是在模仿父母的行為，也可能是在手機(jī)當(dāng)中尋找現(xiàn)實中得不到的快樂與關(guān)注。

手機(jī)的存在是有利有弊的，能在孩子面前做到不玩手機(jī)的家長是極少數(shù)，更多的是希望家長可以在孩子向你發(fā)出“我想你陪我玩”，“我在跟你說話”的信號時，果斷放下手中的手機(jī)，認(rèn)真投入地陪伴孩子，認(rèn)真傾聽他們說的話。

有時，孩子并不是真的沉迷于電子產(chǎn)品，而是除了屏幕之外“無事可做”。

孩子依賴手機(jī)的原因不盡相同：

①社交型依賴。

手機(jī)通訊錄里有200個好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓孩子難以割舍。

②游戲型依賴。

手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。

③娛樂型依賴。

手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業(yè)總想摸手機(jī)。

如果孩子特別依賴手機(jī)，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然后再對癥下藥，找到應(yīng)對方法。

關(guān)于使用手機(jī)的幾個建議

比爾·蓋茨曾經(jīng)嚴(yán)格禁止他的孩子在14歲前使用智能手機(jī)，認(rèn)為過度完善的功能很容易導(dǎo)致孩子的分心。

喬布斯在接受《紐約時報》的采訪時提到，他不禁止孩子使用手機(jī)，但不允許在臥室使用電子產(chǎn)品，而且16歲以后才可以使用手機(jī)的上網(wǎng)功能。

之前哈佛大學(xué)的一項研究表明，防止孩子沉迷手機(jī)，關(guān)鍵不是決定幾歲給青少年手機(jī)，而是教會孩子，如何防止無意義的沉迷。

“你必須先讓孩子知道使用手機(jī)的責(zé)任，和對于使用規(guī)范有共識，然后才來思考要不要給手機(jī)。若是從沒有做到這樣的溝通，建議你最好再等一年�！�

這是美國中小學(xué)生網(wǎng)路安全組織執(zhí)行長凱勒佛（Kerry Gallagher）的看法，同時他也從自己的經(jīng)驗出發(fā)，對父母們提了一些具體可操作性的建議：

下面這幾條建議，家長不妨試試看哦。

（1）在家里設(shè)置“手機(jī)專區(qū)”

很多父母自己也是手機(jī)重度使用者。如果自己頻繁用手機(jī)，再去教育孩子不玩手機(jī)就難有效了。父母可以跟孩子商量，互相監(jiān)督使用手機(jī)情況。孩子放學(xué)或者父母下班后，統(tǒng)一把手機(jī)放在一個地方。真的必須要使用手機(jī)的話，需要向?qū)Ψ教岢錾暾垺?/span>

（2）父母少在孩子面前玩手機(jī)

對于成人來說，手機(jī)已經(jīng)是必不可少的工作和生活聯(lián)系工具。但是還是建議父母少在孩子面前使用手機(jī)。比如可以乘孩子睡覺或者寫作業(yè)時，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時間，最好把手機(jī)收起來，沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經(jīng)常被手機(jī)打擾。

（3）不要把手機(jī)作為哄孩子或者獎賞孩子的工具

手機(jī)被一些家長喻為“哄娃神器”，手機(jī)里一部動畫片就可以讓孩子安靜很久。世界衛(wèi)生組織建議，一歲以下的孩子不應(yīng)該有任何屏幕時間，包括電視、影片，以及玩電腦游戲；而兩至四歲的孩子每天最多一小時，愈少愈好。

（4）幫孩子選擇接觸的內(nèi)容

網(wǎng)絡(luò)上的信息魚龍混雜，對于沒有辨別能力的孩子們來說，家長更應(yīng)該扮演好“把關(guān)人”的角色。

（5）多陪孩子參加戶外活動

父母只要有時間，就要多帶孩子出去玩，一定要走出。參加戶外活動。逛公園、跑步、跳繩、打籃球……讓孩子有更多的時間去呼吸新鮮空氣的同時，也是讓他的精力得到充分釋放。

孩子的天性就是愛玩，只是智能屏幕制約了孩子本有的活潑和玩耍。電子產(chǎn)品給孩子帶來的快樂是暫時而非持久的，更不是發(fā)自內(nèi)心的那種快樂。當(dāng)孩子在真實世界里得到了快樂，哪有心思會沉迷電子電子產(chǎn)品呢？

（6）睡前1小時不接觸電子設(shè)備

每天晚上睡前使用手機(jī)會干擾睡眠質(zhì)量。睡前使用手機(jī)會抑制人體褪黑激素的分泌，從而減少深層睡眠的時間。

事實上，深層睡眠對人體具有修復(fù)性，有助于“清潔大腦空間”，鞏固學(xué)習(xí)成果。睡前1小時不再碰手機(jī)，看看書，更快安然入睡。