良好的心態(tài)是中高考制勝的重要法寶。

今天，小編從心理調(diào)節(jié)和飲食兩個(gè)方面

為大家提供一些建議，

希望可以幫助眾多考生緩解壓力。

?香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

?杏仁

當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一大把杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件，每天吃一些杏仁可有效減壓。

?開心果

壓力來襲時(shí)，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

?菠菜

鎂有平復(fù)情緒的作用，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

?芹菜

精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。

?鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素�？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

?酸奶或雞蛋

身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中學(xué)習(xí)時(shí)，最好攝取適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。

?薄荷糖

隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力，提起精神的目的。

?蜂蜜

人們?cè)诟杏X疲勞或緊張、長(zhǎng)期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。

?決明子茶

眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的學(xué)習(xí)而無法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成喝決明子茶的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。

除了多吃以上推薦的10種減壓食物外，還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

以下是一些網(wǎng)友給考生的建議，希望有所幫助：

@L妍純：

高考前我們宿舍幾個(gè)人還是按照以往的作息，不過每天的學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)稍微輕一些。有時(shí)間的話大家會(huì)一起聊聊天，拍拍照，都是以后寶貴的回憶呢！

@林小柒-m：

考前沒幾天就不用題海戰(zhàn)術(shù)了，不過也千萬不要完全不做題呀，要恰當(dāng)?shù)刈鳇c(diǎn)兒，保持手感就好了。

@Sxdd：

考試前千萬不要吃以前沒吃過的東西，也千萬不要喝冰涼的東西……要不然一邊過敏一邊發(fā)燒一邊做題可不是什么輕松的事情，說起來都是淚啊……

最后，小編祝考生們