“全班一共60人，59名同學(xué)的成績(jī)都在600分以上，平均分645.55分。目前已經(jīng)有4名同學(xué)被清華、北大簽約，如果順利的話可能會(huì)有8名同學(xué)進(jìn)清華、北大深造。”6月26日中午，向記者提及自己學(xué)生高考取得的優(yōu)異成績(jī)，漯河高中理科三班班主任兼化學(xué)老師康磊十分開心。

目標(biāo)包括兩類，一類是長(zhǎng)期穩(wěn)定的目標(biāo)，短期內(nèi)不會(huì)變化，這個(gè)不用多講；一類是短期小目標(biāo)，包括一分鐘目標(biāo)。這一類可變性很強(qiáng)，但對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)起著決定性作用，卻恰好是多數(shù)同學(xué)忽略的，值得一提。

有人曾經(jīng)專門對(duì)大學(xué)生的三十多項(xiàng)品質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)幾乎沒有影響，而真正能左右成績(jī)的只有一個(gè)品質(zhì)——自控力。而“常設(shè)小目標(biāo)”就是訓(xùn)練自控力的開始。

比如，你要求自己每次課前一分鐘不講廢話，而是回顧一道昨天的錯(cuò)題知識(shí)點(diǎn)；比如你習(xí)慣用右手，你可以有意識(shí)地用左手；你可以強(qiáng)迫自己說(shuō)的每一句話都必須思維清晰，邏輯通暢……這種小目標(biāo)不會(huì)讓你收到多少知識(shí)量，卻能不知不覺中讓你的自控意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。

能管住自己，也就擋住了各種學(xué)習(xí)上的負(fù)面干擾，如此，那個(gè)“大目標(biāo)”也才會(huì)更接地氣，這就是“千里之行，始于足下”。

我初二的時(shí)候訂的目標(biāo)是我要考市一高，那么我需要在年級(jí)占到前50名。這樣，我在初三的時(shí)候就要平均達(dá)到50名，我當(dāng)時(shí)是100多名，我給自己定的小目標(biāo)就是下次月考我沖擊80名。

結(jié)果，我考了34名，那是我初中三年最好的成績(jī)。定了目標(biāo)不一定要去實(shí)現(xiàn)，我的目標(biāo)也沒有實(shí)現(xiàn)，相反目標(biāo)可以定的稍高一點(diǎn)，它最主要的作用是激勵(lì)你，達(dá)不到的話就可以分析一下為什么沒有達(dá)到，哪方面做的更好就可以達(dá)到。

當(dāng)然，目標(biāo)不要定的太高，它可以根據(jù)你每次的成績(jī)做相應(yīng)的調(diào)整。如果目標(biāo)定的太高，你一次也沒有達(dá)到，換誰(shuí)都會(huì)放棄。總之，目標(biāo)可以是各種形式，但是一定要有。

預(yù)習(xí)有兩個(gè)目的：

一是，高效利用課堂時(shí)間。一節(jié)課，你不可能四十五分鐘全部做到聚精會(huì)神，但是因?yàn)樘崆皩W(xué)習(xí)過就知道自己的痛點(diǎn)在哪里，當(dāng)老師講到痛點(diǎn)時(shí)，自然就不會(huì)錯(cuò)過，也更容易聽得透徹，課堂利用效率就會(huì)高出很多。相反，不預(yù)習(xí)，上課被動(dòng)跟著老師走，下課則會(huì)付出成倍的時(shí)間代價(jià)，還費(fèi)力不討好。

二是，獲得心理上的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)你能夠如此高效學(xué)習(xí)時(shí)，就能獲得一種“一覽眾山小” 的心理優(yōu)勢(shì)，從而獲得自信，節(jié)節(jié)拔高。

據(jù)了解許多的優(yōu)秀同學(xué)上課之前都有這個(gè)習(xí)慣。有的甚至超前許多，有一位記者曾采訪一位中考尖子生，問到暑假生活都做了什么時(shí)，她第一個(gè)回答記者的事情就是提前學(xué)習(xí)高一的課本知識(shí)。

所以，你要知道，雖然同在一間教室，同一時(shí)刻，老師從同一個(gè)點(diǎn)開始講，但是，每一位同學(xué)的起點(diǎn)是不一樣的。你如果具備了良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣，你就有了先發(fā)優(yōu)勢(shì)。

1、每科用10分鐘左右的時(shí)間通讀教材，對(duì)不理解的內(nèi)容記錄下來(lái)，這是你明天上課要重點(diǎn)聽的內(nèi)容。預(yù)習(xí)的目的是要形成問題，帶著問題聽課，當(dāng)你的問題在腦中形成后，第二天聽課就會(huì)集中精力聽教師講這個(gè)地方。所以，發(fā)現(xiàn)不明白之處你要寫在預(yù)習(xí)本上。

2、預(yù)習(xí)的時(shí)間安排在每天的復(fù)習(xí)時(shí)間之后，因?yàn)橹�識(shí)是環(huán)環(huán)相扣的，把前面的基礎(chǔ)掌握好是進(jìn)一步學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

3、預(yù)習(xí)時(shí)，請(qǐng)把本章節(jié)的內(nèi)容詳細(xì)看一遍，插圖和下面的備注最好都不要疏漏。

4、預(yù)習(xí)的最高層次是練習(xí)，預(yù)習(xí)要體現(xiàn)在練習(xí)上，就是做課后能體現(xiàn)雙基要求的練習(xí)題1到2道。做題時(shí)若你會(huì)做了，說(shuō)明你的自學(xué)能力在提高，若不會(huì)做，沒關(guān)系，很正常，因?yàn)槔蠋煕]講。

5、預(yù)習(xí)時(shí)，力求做到獨(dú)立思考、解決困惑，對(duì)于無(wú)法理解的內(nèi)容，請(qǐng)用記號(hào)筆標(biāo)注，提醒自己上課時(shí)認(rèn)真聽老師講解這一點(diǎn)。

6、各個(gè)科目預(yù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)不同，歷史、思品、語(yǔ)文等科目，默看一兩遍就行。英語(yǔ)最好按照單詞——課文——生詞——聽力的步驟走一遍。理科的話，可以自己推導(dǎo)一下每個(gè)知識(shí)點(diǎn)。預(yù)習(xí)要多思考，不然就是白費(fèi)時(shí)間。

7、預(yù)習(xí)之后，對(duì)知識(shí)體系和知識(shí)本身有一個(gè)大體了解，對(duì)知識(shí)應(yīng)用方法也有一個(gè)初步的感覺，才叫有效的預(yù)習(xí)。

8、課前預(yù)習(xí)的程度和花費(fèi)的時(shí)間要因人而異：基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，預(yù)習(xí)應(yīng)該更加仔細(xì)和深入，最好頭一天就進(jìn)行，如果能做預(yù)習(xí)筆記更好。基礎(chǔ)較好的同學(xué)，可以抓住每節(jié)課的空檔時(shí)間預(yù)習(xí)，這樣效率更高。

要想在考場(chǎng)上犯錯(cuò)幾率小，就得平時(shí)重視自我反省習(xí)慣的培養(yǎng)，對(duì)錯(cuò)誤“嚴(yán)追猛打”。只有你視“平常”為“考場(chǎng)”，才能做到視“考場(chǎng)”為“平常”。

所以，優(yōu)秀的中學(xué)生，每個(gè)科目都有自己的錯(cuò)題本。養(yǎng)成良好的“糾錯(cuò)三步驟”習(xí)慣。

1、就題論題，改正錯(cuò)題本身

這是糾錯(cuò)的基本功課，但這只是開始，不是結(jié)束。而大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為到此結(jié)束，因此，筆記、錯(cuò)題本一大摞，但是同樣的錯(cuò)誤還是反復(fù)犯。那是因?yàn)榧m錯(cuò)還缺下面兩步。

2、就題論心，糾正自己的思考模式

對(duì)同一類型的錯(cuò)誤第二次犯錯(cuò)誤時(shí)，就要提高警惕了，此時(shí)不要光是糾正解答過程，更要反觀：自己是通過怎樣的思考路徑走上了這條錯(cuò)誤之路的？比如有的同學(xué)為了求快，對(duì)題中條件常常也采取快讀，結(jié)果審題不清，經(jīng)常出現(xiàn)“唉，這道題本來(lái)不該錯(cuò)的啊”。

像這類問題，你就必須慢下來(lái)捕捉到自己“急于求成”的心理，加以反思，下次才可能夠有效攔截此心理，那么這道錯(cuò)題才算糾正得比較徹底。否則“審題不清”的錯(cuò)誤就會(huì)陰魂不散。

3、就題論師，模擬出題者心理

前兩步都完成了，還不能代表你對(duì)此題研究得透徹。你還可以跳出題目本身，脫離“學(xué)生”，進(jìn)入出題者角色，去揣摩他的出題意圖：考什么知識(shí)點(diǎn)？難點(diǎn)在哪里？常犯錯(cuò)誤點(diǎn)在哪里？他是如何將這些點(diǎn)體現(xiàn)在題目中的？如果是你出題，你會(huì)怎樣設(shè)置這些難點(diǎn)、陷阱？此時(shí)，一道題的來(lái)龍去脈都被你看得清清楚楚，下次要再犯錯(cuò)，恐怕很難。

其實(shí)就是兩步之遙，只是大多數(shù)同學(xué)止于第一步，始終不愿意再往后多走兩步，如果此時(shí)你幡然醒悟，你就開始邁向“學(xué)神”。

學(xué)霸的錯(cuò)題本格式總結(jié)如下：       

1、在一開始先寫下來(lái)這道題是哪種類型的，我為什么錯(cuò)了？（簡(jiǎn)單分析方便自己后面的復(fù)習(xí)）

2、把自己的錯(cuò)題抄下來(lái)，或者直接講練習(xí)題剪下來(lái)貼上自己的錯(cuò)題本也是可以的。

3、分析這道題我為什么做錯(cuò)了！（很重要一定要認(rèn)真對(duì)對(duì)）

4、正確的解法應(yīng)該是什么樣子的。（此時(shí)步驟一定要寫的詳細(xì)，并且盡可能多的用不同方法來(lái)解這道題）

5、總結(jié)自己通過這道題收獲了什么？以后遇到同類型的題我應(yīng)該怎么做？（多多思考）

6、在認(rèn)真分析的錯(cuò)題后面留下空白，以后遇到同類型經(jīng)典題目再匯總到一起。

學(xué)習(xí)最忌死記硬背，特別是理科學(xué)習(xí)，更重要的是弄清楚道理，所以不論學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，都要習(xí)慣性地追根溯源，這樣學(xué)到的知識(shí)才似有源之水，常新；有本之木，常青。

像數(shù)學(xué)、物理等學(xué)科，我們熟知的練題模式是將題分為A、B、C類，總結(jié)出相應(yīng)的解題套路，做題時(shí)就用這些套路去套。如果你的套路足夠多，的確可以解決很多問題，但是還不能舉一反三。

但，如果你學(xué)習(xí)各種公式、定理時(shí)，能夠養(yǎng)成追根溯源的思維習(xí)慣，更注重公式來(lái)源而非公式本身、解題套路，最開始可能不適應(yīng)，久而久之就能舉一反三，學(xué)習(xí)效率反而倍增。

然而現(xiàn)實(shí)中，大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)是看重勤奮、拒絕思考的，將時(shí)間和精力投在事情的低效率環(huán)節(jié)中，埋頭刷題，將時(shí)間投入進(jìn)重復(fù)性的學(xué)習(xí)當(dāng)中，而不去思考更加有效的提高效率的方法。

如何擺脫重復(fù)，提高效率？

首先我認(rèn)為要堅(jiān)持做最有價(jià)值的事。開始做事前先確定目標(biāo)，先問問做這件事是要達(dá)到什么效果？如果想不清楚，就先花時(shí)間搞清楚。不要因?yàn)闀r(shí)間急就匆匆忙忙地開始。

但是，問題就出在這里，多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做看起來(lái)特別勤奮的事，包括學(xué)習(xí)。關(guān)于“深度思考”，愛因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過一段話，讓我印象尤為深刻：

如果給我1個(gè)小時(shí)解答一道決定我生死的問題，我會(huì)花55分鐘來(lái)弄清楚這道題到底是在問什么。一旦清楚了它到底在問什么，剩下的5分鐘足夠回答這個(gè)問題。

記�。�勤奮很重要，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過，但它是優(yōu)秀結(jié)果的必要非充分條件。拒絕思維懶惰，避免重復(fù)勞動(dòng)，習(xí)慣深度思考，提升自己的分析和認(rèn)知水平，才是取得好成績(jī)的必要條件！

進(jìn)入中學(xué)，同學(xué)們一頭扎進(jìn)題海無(wú)可厚非，但是不能麻木。什么是麻木？就是在做題的時(shí)候，思維過程是：首先判斷“這道題學(xué)過”，然后開始檢索記憶庫(kù)類似的題目應(yīng)該怎么做，老師上課是怎么講解這種題的，就是不跟實(shí)際生活掛鉤，只為解題而解題。

于是，不管符不符合實(shí)際，都拿著記憶中的思路去套，結(jié)果往往得出一些看起來(lái)明顯不靠譜的答案，但因?yàn)樽约旱慕忸}過程、結(jié)算步驟經(jīng)檢查都沒問題，因此對(duì)這個(gè)明顯不靠譜的答案渾然不覺。

所以，做題的同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣性的反問：“這科學(xué)嗎？符合實(shí)際嗎？”

當(dāng)你這樣問的時(shí)候，你就會(huì)用一個(gè)“正常人”的思維去分析這個(gè)答案是否靠譜。其實(shí)做選擇題時(shí)，很多“不靠譜”的答案，只要你具備這種思考習(xí)慣就可以輕松排除掉，根本犯不著在草稿紙上絞盡腦汁地算計(jì)。更重要的是，這種習(xí)慣促進(jìn)我們?nèi)ゲ粩嗤晟谱约旱乃伎剂�，讓我們能夠找到更多的學(xué)習(xí)樂趣。

很多同學(xué)為了趕學(xué)習(xí)，常把運(yùn)動(dòng)時(shí)間也節(jié)省下來(lái)“專注”于功課，但是可能坐下來(lái)不久就開始煩躁不安，雖然身體安在，但心神早飛，效率極低。這是錯(cuò)誤地認(rèn)為安靜下來(lái)不動(dòng)就是專注。

實(shí)際上，你只有將身體里積蓄的能量釋放出來(lái)，才可能安靜得下來(lái)。相信每位同學(xué)都有過這樣的經(jīng)歷：只要體育課玩得非常開心、痛快，接下來(lái)的文化課也特別容易進(jìn)入狀態(tài)。早有科學(xué)研究說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，能將身體四成的能量都釋放出來(lái)。所以，你要明白唯有“動(dòng)得夠”，才“靜得下”。

在媒體報(bào)道的全國(guó)58位高考狀元中，其中42位明確對(duì)外公布了個(gè)人興趣和愛好。這42名高考狀元的興趣愛好可謂五花八門，經(jīng)詳細(xì)統(tǒng)計(jì)，其中有24人表示平時(shí)有運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，占比達(dá)到57%。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括籃球、羽毛球、乒乓球、跑步、足球等等；另外18位高考狀元的興趣愛好也是非常廣泛，畫畫、聽音樂、閱讀、朗誦、彈琴、打電子游戲等。

因此，從現(xiàn)在開始，一周3-5次，每次一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是同學(xué)們應(yīng)該積極做到的。在壓力重的時(shí)候，沒有什么比在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓一場(chǎng)更令人愉悅、放松的了。

高考狀元公布的興趣愛好項(xiàng)目來(lái)看，喜歡打籃球有7人，是最受高考狀元喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不過這7人全部為男生狀元，其中陜西文科狀元向遠(yuǎn)方球技比較出眾，他在接受采訪時(shí)表示，“希望到大學(xué)院系的籃球比賽中一展風(fēng)采�！�

高考狀元喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目排名第二位的是羽毛球，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)沒有那么激烈，運(yùn)動(dòng)量也適中，所以也比較受女生歡迎。在學(xué)校體育課上或是業(yè)余時(shí)間打羽毛球，場(chǎng)地和器材限制比較小，兩個(gè)人就能玩起來(lái)。

第三名是乒乓球。實(shí)際上，乒乓球與羽毛球的情況類似，而且乒乓球在國(guó)內(nèi)更普及，受到父母或社會(huì)的影響，學(xué)生中喜愛打乒乓球的自然也不少。

跑步近些年在國(guó)內(nèi)火得一塌糊涂，各地跑團(tuán)不計(jì)其數(shù)，每年全國(guó)性質(zhì)的全馬、半馬超過200場(chǎng)。學(xué)校體育中最基本的就是跑步，中考體育也都有跑步這一項(xiàng)耐力測(cè)驗(yàn)。不過，要問學(xué)生最不喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步應(yīng)該是排名第一位的。不少學(xué)生、尤其是女生都認(rèn)為：跑步?jīng)]有樂趣。所以，高考狀元中能有5人表示喜愛跑步，無(wú)論是為了鍛煉身體，還是為了緩解學(xué)習(xí)壓力，都要為這5人點(diǎn)贊。

良好的營(yíng)養(yǎng)也是保證身體健康、精力充沛的一個(gè)重要條件。更何況，中學(xué)階段既是一個(gè)人學(xué)習(xí)歷程中的重大轉(zhuǎn)折，也是一個(gè)重要的生理發(fā)育階段—— 青春期。這個(gè)階段是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期，因此，良好的飲食習(xí)慣不容忽略。

你也許會(huì)說(shuō)，學(xué)習(xí)那么緊，哪有時(shí)間去講究膳食，講究飲食習(xí)慣�。�

是的，你不必像營(yíng)養(yǎng)專家那樣去講究，但至少應(yīng)該了解基本的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)：食物越接近原始狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高；食物加工越多，營(yíng)養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

換句話說(shuō)，你沒時(shí)間精心去講究怎樣科學(xué)搭配、合理膳食，也沒關(guān)系，只要遠(yuǎn)離那些多重加工的垃圾食品，“規(guī)規(guī)矩矩”吃好三頓正餐，也都能讓你的身體度過一個(gè)舒服的青春期。

這看似很平常的道理，卻很重要�，F(xiàn)在時(shí)常有新聞報(bào)道小小年紀(jì)便得各種“怪病”，為了你的目標(biāo)，你得有個(gè)健康的身體作支撐，因此，你沒有理由不引起重視。

杜絕10大類垃圾食品：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。

看看上面有沒有你經(jīng)常吃的？管住自己的嘴，就守住了你身體的“青春”。